お腹が出てきたというよりは、お腹周りの弛み具合がどうにも気になってきたので、先々週あたりから筋トレをしている。
プランクと背筋、スクワットを1日1回、気が向けば2回やっていて、それなりに筋肉が付いてきた気はするのだけれど、お腹周りの弛みが消えないし、なかなかお腹が凹んでくれない。
筋トレによって筋肉は鍛えられても、その周りについた脂肪がなかなか落ちてくれないのだ。
少し前なら、多少太ったとしてもある程度食事制限をしただけで脂肪は落ちていたし、それに筋トレも加えれば効果は覿面だったのに、最近はそれだけではどうにもならないようだ。
加齢ということについてはこの日記においても度々言及しているが、こんなところにもそれが現れていて、代謝が落ちることの恐ろしさを肌で感じている。
このしつこい脂肪を落とすためには、食事を制限するか筋トレにプラスして有酸素運動を取り入れるしかないから、今日から出来ることを少しずつやってゆきたいと思う。
